Cómo disfrutar más estando en la vida cotidiana: maniquíes

La sensación de ser, de presencia, es su estado mental natural. Los niños suelen estar en modo, viven en el momento y no les preocupa alcanzar metas a largo plazo o preocuparse por el pasado. Para disfrutar de más modo de ser, simplemente comienza a soltar la tendencia habitual de do constantemente todo el tiempo.

Estas son algunas prácticas que ayudan a involucrarte en el modo ser:

• Cuando esperas en una cola, en lugar de matar el tiempo, involucra tu conciencia. Observe los colores y sonidos a su alrededor. O desafíese a sí mismo para ver si puede mantener la conciencia de sus pies en el suelo durante diez respiraciones completas.

• Cuando te detuviste en un semáforo en rojo en el coche, tienes una opción. ¡Puedes sentirte frustrado e impaciente, o puedes hacer meditación de semáforo! Aliméntate con tres respiraciones refrescantes y conscientes.

• La próxima vez que suene el teléfono, déjelo sonar tres veces. Usa ese tiempo para respirar y sonreir. Las compañías de televentas saben que puede "escuchar la sonrisa" en el teléfono y pedirles a los empleados que sonrían cuando están atendiendo una llamada. Estás en un estado mental más paciente y feliz cuando hablas.

• Cambia tu rutina diaria. Si normalmente conduce al trabajo, intente caminar o andar en bicicleta durante parte del viaje. Sigue una ruta ligeramente diferente en el recorrido escolar. Habla con diferentes amigos o colegas.

• Emprenda un nuevo pasatiempo. Cuando cambias tus hábitos, te involucras en diferentes caminos en el cerebro. Instintivamente despiertas hasta el momento y simplemente lo eres.

Haz una lista de todas las cosas que debes hacer hoy. Luego prioriza. ¡Asegúrate de poner atención en la lista también! Eso va en la parte superior!

Ponga algunas cosas en su lista de cosas por hacer que no sean urgentes sino divertidas, como leer una novela o llevar a los niños al cine. Las actividades no urgentes le dan la oportunidad de tomar un respiro del modo de hacer drenar la energía. ¡Intente hacer algunas de las actividades divertidas o placenteras sin sentirse culpable por hacerlo!

Puedes estar en modo ser cuando estás haciendo algo. De hecho, este es un beneficio importante de la atención plena. Puedes estar ocupado trabajando duro para limpiar la casa y si tu atención está en el momento correcto, estás en modo de estar.

Tenga un día entero una vez a la semana donde esté relativamente libre de tecnología. Una luz intermitente del teléfono móvil y una conexión constante a Internet lo alientan a volver al modo de funcionamiento. Si trabajas una semana normal de nueve a cinco, tal vez elijas el domingo como tu día para estar sin ella. Lleve a los niños a caminar por el parque, juegue un juego o lea un libro si llueve.

Si alguien necesita llamarte ese día, dales tu número fijo.