¿Puede beneficiarse de la terapia cognitivo-conductual? - Dummies

Tal vez tu miedo a volar te esté impidiendo un ascenso en el trabajo. O quizás no quieras estar solo, pero no ves el punto de conocer a alguien nuevo, ya que todas tus relaciones te dejan con el corazón roto. Si te sientes atrapado en un área de tu vida y no sabes cómo despegarte, un terapeuta cognitivo-conductual puede ayudarte a ver las cosas de manera diferente.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de psicoterapia que ayuda a las personas a ver cómo los pensamientos que están teniendo sobre cierta persona, situación o evento influyen en sus sentimientos y conductas. Se hace mucho hincapié en ayudar a los clientes a darse cuenta de qué puntos de vista son irracionales, autolimitantes y contraproducentes para sus objetivos.

Al eliminar estos pensamientos y entretenerse con nuevas formas de pensar sobre aspectos particulares de sus vidas, los clientes adquieren la capacidad de cambiar su comportamiento de forma tal que les haga sentirse menos estresados ​​y más satisfechos.

CBT se utiliza para tratar a personas que sufren de una amplia gama de enfermedades psicológicas, como ansiedad, trastorno bipolar, depresión, trastorno obsesivo-compulsivo, ataques de pánico y esquizofrenia. Incluso entre los casos en que la medicación es la terapia principal, la TCC puede ser útil para ayudar a los pacientes a eliminar los puntos de vista poco realistas o irracionales que tienen de sí mismos o del mundo que les rodea.

Hay varios tipos de CBT. La mayoría de las diferencias radican en el enfoque terapéutico específico que el consejero toma con el cliente. En general, sin embargo, si está considerando la TCC, puede esperar lo siguiente:

• Sus pensamientos se considerarán hipótesis que deben probarse. Prepárese para que su terapeuta le haga muchas preguntas sobre cómo llega a las suposiciones o conclusiones que forman la base de su pensamiento. Además, se espera que hagas preguntas a tu terapeuta sobre la validez de tus pensamientos y cómo se manifiestan en tus sentimientos y comportamiento.

• Te concentrarás en aprender nuevas habilidades, no en construir un vínculo terapéutico profundo. Por supuesto, es importante tener una relación de confianza con su terapeuta de TCC, pero su función se centrará en enseñarle nuevas formas de acercarse al mundo para que pueda comenzar a obtener lo que quiere de la vida.

• Su terapia se enfocará en el presente. Si bien se examinarán las situaciones pasadas si se encuentra que están en la raíz de un cierto patrón de pensamiento que mantendrás hoy, tú y tu consejero trabajarán principalmente para cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento a medida que se relacionan específicamente. a situaciones actuales.

• Sus sesiones serán estructuradas y educativas. Las sesiones de TCC característicamente tienen una agenda establecida acordada por usted y su terapeuta. Puede esperar hablar sobre su progreso desde su última sesión, aprender una nueva habilidad o discutir un nuevo aspecto de su terapia, y decidir en qué trabajará antes de su próxima sesión.

  Prepárate para hacer algunos deberes. Para demostrarte que puedes cambiar que el cambio está funcionando, tu terapeuta te dará asignaciones entre sesiones. Lo más probable es que se le pida que practique diferentes técnicas de pensamiento y formas de responder a su entorno.

• Su terapia será finita. Una vez que usted y su terapeuta acepten que puede reconocer, comprender y cambiar los patrones de pensamiento auto saboteadores, su terapia estará completa. El número promedio de sesiones de CBT por cliente es 16.