Construyendo Calidad No Cantidad Ayuda a Controlar Engranes - tontos

A menudo, las personas confunden el soporte social con una red social . El soporte tiene que ver con la calidad de sus relaciones con los más cercanos: familia, cónyuge, amigos, hijos, vecinos, y, en el mejor de los casos, refleja un estado de intimidad o conexión emocional con los demás. Una red , por otro lado, simplemente define cómo muchas relaciones que tiene (la cantidad).

Algunas personas tienen una red de soporte amplia, con solo un pequeño número de personas. Otros tienen un trillón de amigos y conocidos, sin embargo, están en apuros para nombrar a uno que puedan llamar en un momento de necesidad. Por supuesto, es genial tener conocidos ocasionales en su vida, personas con las que pasa el rato de vez en cuando, siempre y cuando tenga un fuerte apoyo en otras relaciones. Estas relaciones más duraderas y significativas son las que lo protegen y lo sostienen durante momentos difíciles (más estresantes).

Aquí hay algunas ideas sobre cómo comenzar a armar su equipo de soporte:

1. Haga una lista de las personas a las que puede llamar cuando la vida se vuelva demasiado estresante.

2. Al lado de cada nombre, indique si estas personas son locales (dentro de la distancia de manejo) o de larga distancia (solo un correo electrónico, mensaje de texto o llamada telefónica).

3. Anote cuánto tiempo ha pasado desde que tuvo contacto con cada persona: dos días, seis meses o más tiempo que eso.

   Si ha pasado demasiado tiempo desde la última vez que tocó la base, llame o deje a cada persona una nota, mensaje de texto o correo electrónico, y vuelva a conectar.

4. Decida qué tipo (s) de apoyo puede obtener de cada miembro de su equipo.

   Los ejemplos incluyen

   • Apoyo emocional: un abrazo, la oportunidad de ventilar

   • Apoyo tangible: Transporte, arreglando algo para usted

   • Apoyo informativo: asesoramiento, consejo

   • Retroalimentación de la evaluación: crítica constructiva, elogio < Piense en qué tipo de apoyo puede brindarle a las personas de su lista (después de todo, se trata de un acuerdo bidireccional). Y hágales saber que está disponible para ellos.

5. Si su lista muestra que su vida ya está llena de relaciones

significativas , ¡excepcionales! Pero si se queda corto, estas son algunas ideas para otras formas en que puede encontrar nuevas personas para poblar su sistema de soporte. Las amistades requieren tiempo y esfuerzo para desarrollarse. Se paciente. Mira a lo lejos. Es posible que deba conocer a muchas personas antes de encontrar dos o tres que cumplan con los criterios para poder brindar un apoyo real. Incluso un solo amigo íntimo puede ser una mejora inestimable para tu vida.

Voluntario

El voluntariado tiene un gran potencial para conectarlo con personas y experiencias nuevas e interesantes. Comience por preguntarse qué intereses y talentos tiene. Luego, haga una búsqueda en Internet sobre "voluntariado" en su comunidad local. Es probable que encuentre una plétora de organizaciones y personas que necesitan ayuda y que coinciden con su experiencia personal.

Cuando las personas se sienten molestas por la injusticia, el sufrimiento o la discriminación experimentada por otros, a veces sienten lo que se conoce como

enfado empático . La ira empática puede ser algo bueno cuando motiva a las personas a ayudar a quienes sufren circunstancias injustas. Las personas con enfado empático se ofrecen voluntariamente con pasión, entusiasmo y altruismo, no son exactamente los ingredientes necesarios para crear una sopa de ira tóxica. Voluntarios, en general, forman un grupo de amigos potencialmente buenos. Eso se debe a que los voluntarios se han comprometido con el bienestar de otras personas. Además, muchas personas se ofrecen como voluntarios, no solo para hacer el bien sino también para conocer a otras personas. En el proceso, los voluntarios generalmente obtienen un aumento en su sentido de propósito y significado en la vida.

Participa en grupos de autoayuda

Abundan los grupos de autoayuda si miras un poco. Obviamente, es posible que desee considerar la asistencia de dichos grupos en ciertas áreas de su vida, como el manejo de la ira. Sin embargo, los grupos de autoayuda también pueden brindarte una variedad de posibles amigos; después de todo, comienzas el juego con algo en común.

Específicamente, los grupos de autoayuda para controlar la ira consisten en personas interesadas en manejar la ira y mejorar sus vidas. Estos grupos generalmente no son administrados por profesionales con licencia, por lo que debe asegurarse de que no se trate simplemente de un grupo de personas que se reúnen para quejarse y quejarse.

Algunas personas en grupos de autoayuda para el manejo de la ira pueden ser tan prematuros en su trabajo con la ira que no harían una buena elección como amigos o confidentes. Proceda con precaución y cuidado. Tenga especial cuidado con cualquier persona que recientemente haya recibido el mandato de asistir por el sistema judicial o que tenga un historial admitido de violencia.

Buscar amigos

También puedes encontrar amigos, bueno, buscando directamente a tus amigos. Puede tener algunos conocidos que no haya explorado como posibilidades para convertirse en amigos cercanos. Cambiar amistades en amigos requerirá un gran esfuerzo de su parte. Pero puede profundizar, acercarse e invitar a alguien de su vecindario, escuela o trabajo para que haga algo con usted.

Comience con algo pequeño: café, una caminata o una breve visita. Tenga en cuenta que si alguien no muestra interés, es probable que no tenga nada que ver con usted y mucho más que ver con su calendario demasiado completo.

La mayoría de la gente necesita hacer numerosas invitaciones antes de encontrar a alguien que sea un buen amigo. Esperar turndowns. Perseverar.

Partes del bloque anfitrión

Muchos vecindarios tienen fiestas en bloque de vez en cuando. Estas reuniones a veces incluyen lo que se conoce como

vigilancia del vecindario .Los controles de vecindarios ayudan a disminuir la delincuencia en su vecindario haciendo que los vecinos se cuiden unos a otros e informen actividades sospechosas a la policía local. A veces los representantes de la policía local y los departamentos de bomberos asistirán a una reunión de vigilancia del vecindario si se les solicita. Ellos escucharán las preocupaciones de los vecinos. Los relojes vecinales crean un sentido de comunidad y aumentan el interés de las personas por mantener la seguridad del vecindario. También proporcionan una fuente más de reunión de amigos potenciales.

Si su vecindario aún no tiene una vigilancia formal del vecindario, podría considerar organizar uno. El departamento de policía local probablemente lo ayudará en ese proceso. Pero si no estás listo para tal empresa, considera simplemente celebrar una fiesta en un vecindario.

Conversación donde quiera que estés

Sin dudas cruzas los caminos de posibles amigos todos los días, simplemente no lo sabes. Es probable que recorras tu día sin apenas darte cuenta de los extraños que te rodean. Tal vez es hora de probar algo nuevo.

Practique sus habilidades conversacionales en situaciones que tienen

baja importancia . En otras palabras, intente conversar con personas con las que no es probable que se convierta en amigo íntimo, tal vez el empleado postal, alguien frente a usted en el supermercado o alguien a quien pase mientras pasea a su perro. Probablemente entablarás un par de cientos de conversaciones breves (o más largas) antes de que un verdadero amigo surja del proceso. Sin embargo, también obtendrás habilidades sociales y delicadeza que te servirán bien en fiestas, reuniones y otras reuniones.

Únete a un gimnasio

Los gimnasios son excelentes lugares para hacer y conocer amigos. Practique las habilidades sociales con tantas personas como sea posible: las de la recepción, otros miembros y las personas en las clases. Si una conversación se desarrolla, considere ir a tomar café o jugo después de su entrenamiento. Tomar desde allí.