ÉXito como Introvert Dummies Cheat Sheet - Dummies

Por Joan Pastor

Es difícil ser un introvertido en el mundo de un extrovertido. Pero recuerde que la introversión es normal y saludable, al igual que la extroversión. Mientras que los extrovertidos prosperan en la interacción social, los introvertidos prefieren actividades más tranquilas. No es que los introvertidos odien a las personas; simplemente prefieren un estilo diferente de interacción social, y generalmente lo necesitan en dosis más pequeñas en comparación con los extrovertidos.

Stress Relievers que pueden ayudar a los introvertidos a relajarte antes de grandes fiestas sociales

Si eres introvertido, solo estás pensando en asistir a un gran evento social, especialmente uno lleno de gente que no conoces. puede hacerte sentir ansioso o tenso. (Y eso es especialmente cierto si su introversión va acompañada de ser tímido o muy sensible).

Para estar en el estado de ánimo adecuado antes de enfrentarse a una gran multitud, cargue sus baterías pasando un tiempo de descanso a solas con un buen libro, un videojuego divertido o un pasatiempo favorito. Además, prueba estos esfuerzos para eliminar el estrés antes de irte al gran evento:

• Observe su entorno, observe activamente las cosas que ve, oye, huele y siente. Este ejercicio puede ayudarlo a dejar de estresarse sobre el futuro y volver "en el momento. "Si le resulta difícil concentrarse en las cosas que le rodean, simplemente cierre los ojos, inspire y exhale, y concéntrese en su respiración.

• Piensa en cinco cosas que agradeces en tu vida.

• Escucha música

• Salga a caminar o haga algunos ejercicios.

• Mira una película favorita, especialmente una que te inspire o te haga reír. La risa no es solo la mejor medicina; ¡también es un gran destructor de estrés!

• Tense y luego relaje los músculos de su cara y cuerpo.

Un truco rápido para los introvertidos para reducir la autoconversación negativa

La mayoría de los introvertidos son almas muy amables … excepto cuando se trata de ser amables consigo mismos. Mientras que todas las personas se patean a sí mismas mentalmente de vez en cuando, los introvertidos son particularmente propensos a la autoconversación negativa. Y la mayor parte de esta charla de basura es falsa y dañina.

Para ser feliz y saludable, necesita tener sus voces negativas bajo control. Entonces, cuando te encuentras pensando pensamientos negativos (por ejemplo, "No soy lo suficientemente bueno para obtener esta promoción" o "No soy lo suficientemente atractivo como para encontrar una buena relación"), interviene y toma el control de tu cerebro malo. Esta es una de las maneras más simples y efectivas de hacer esto:

1. Identifica un pensamiento negativo.

2. Desarrolle un pensamiento positivo contrario.Si le resulta difícil, recuerde que esto puede ser cualquier pensamiento positivo, incluso si no está relacionado con su pensamiento negativo.

3. Use el siguiente enfoque, llamado "reestructuración cognitiva":

   1. Déjese experimentar por completo el pensamiento negativo.

   2. Dígase a usted mismo que DEJE de pensar en ese pensamiento negativo.

   3. Reemplazarlo con el pensamiento positivo contrario.

4. Repita esta actividad diariamente durante 21 a 30 días seguidos. Este ejercicio permitirá que su pensamiento positivo se convierta en un hábito.

Maneras corteses para que los introvertidos salgan temprano de una fiesta

Si eres introvertido, probablemente odies pasar horas y horas haciendo una pequeña charla en una fiesta. ¡Entonces no lo hagas! Cuando asiste a un evento social, está perfectamente bien quedarse una o dos horas y luego salir. (Y no te preocupes por los extrovertidos. Continuarán sin ti. De hecho, la mayoría de ellos no notarán que te has ido.)

El truco para escabullirse temprano de una fiesta es escaparse educadamente para que sus anfitriones no se sientan ofendidos. Y afortunadamente, no es tan difícil de hacer. Estos son algunos de los mejores trucos para dejar un evento social de forma rápida, educada y elegante:

• Parece que realmente lo estás pasando genial, no como si te sientas aliviado por haber escapado. Diga: "Lo siento mucho porque debo irme temprano". ¡Esta es una fiesta tan maravillosa! "

• Ten una excusa revestida de hierro. Por ejemplo, diga: "Desearía poder quedarme, pero la niñera solo podría quedarse hasta las nueve esta noche". "

• Haga arreglos con anticipación para que un miembro de su familia lo llame durante la fiesta con una pseudo-emergencia. (A veces las mentiras blancas están bien.)

• Dígale a sus anfitriones cuando acepte una invitación que deberá irse temprano debido a un compromiso anterior. De esta forma, no se sorprenderán cuando salga antes de lo previsto.

• Agradezca a sus anfitriones antes de irse. No te escapes mientras están ocupados con otros invitados.