Video: Elimina ansiedad, nervios y estrés. Relajación guiada. 2025
Parte de Codependency For Dummies Cheat Sheet
La clave para superar la codependencia es relajar y construir una relación amorosa contigo mismo. En la Escuela de Medicina de Harvard, el Dr. Herbert Benson desarrolló un tipo de relajación que no requiere ninguna creencia espiritual, pero que fue muy efectiva para reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y la ira. Se llama respuesta de relajación. Pruébalo y si te gusta, hazlo todos los días.
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Siéntate en una posición relajada y cierra los ojos.
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Comenzando por los dedos de los pies y avanzando hacia su cara, relaje cada músculo y manténgalos relajados.
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Respire normalmente por la nariz y repita "uno" silenciosamente con cada inhalación y nuevamente con cada exhalación. No controle su respiración.
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Haga esto diariamente durante 10 a 20 minutos, y tómese unos minutos antes de regresar a las actividades normales.
