Cómo se relacionan las calorías con las dietas: maniquíes

Parte de la Dieta para Dummies Hoja de Cheat

Las proteínas, los carbohidratos y las grasas componen el contenido de calorías de todos los alimentos. Aunque no se considera un nutriente, el alcohol también proporciona calorías. Eche un vistazo rápido a lo que varios alimentos se suman en calorías:

• 1 gramo de proteína contiene 4 calorías.

• 1 gramo de carbohidratos contiene 4 calorías.

• 1 gramo de grasa contiene 9 calorías.

• 1 gramo de alcohol contiene 7 calorías.

Los nutrientes restantes (agua, minerales y vitaminas) no proporcionan calorías ni fibra ni colesterol.

Debido a que hay 3, 500 calorías en una libra y 7 días en una semana, debe reducir su ingesta diaria de calorías en 500 para perder 1 libra por semana (3, 500 dividido por 7 = 500).

Para perder 1-1 / 2 libras por semana, debe reducir 750 calorías por día. Una pérdida de 2 libras por semana significa eliminar 1, 000 calorías por día. Una tasa más rápida de pérdida de peso generalmente está asociada con la recuperación de peso y la dieta de yo-yo. Comer menos es una forma de reducir calorías, pero si agrega ejercicio, no tiene que restringir su ingesta tan severamente para perder el peso que desea perder.