Aliviando el estrés de manera rápida y simple: maniquíes

Ciertas circunstancias no son completamente propicias para dar o recibir masajes completos de una hora de duración completa con música, velas y aceites perfumados. Como cuando estás en un ascensor abarrotado, por ejemplo, o si estás sentado en una puerta de embarque en el aeropuerto. En lugares como esos, es importante recordar no quitarte toda la ropa y empezar a frotar (ya sea a ti mismo oa otra persona) porque eso puede dar a los masajes una reputación extraña.

Afortunadamente para ti, hay pequeños movimientos rápidos de masaje que puedes usar todos los días en lugares públicos para ayudar a aliviar el estrés. Y ninguno de ellos requiere que te avergüences.

Alivie su propio estrés

Las siguientes son cinco maneras rápidas y fáciles de aliviar su propio estrés con un masaje.

Ganchos para los ojos

Este movimiento se siente mejor de lo que parece. Enganche los pulgares hacia arriba en las esquinas superiores interiores de las cuencas de sus ojos, presionando contra el hueso de la nariz y contra el borde de la ceja. Mantenga durante 5 a 10 segundos. Esto es ideal para dolores de cabeza y congestión sinusal.

Punto de dolor de cabeza

Conocido por los practicantes de shiatsu como Intestino grueso 4 o LI4, este punto se destaca por ayudar a aliviar los dolores de cabeza. Está ubicado en el tejido de su mano entre el pulgar y el índice. El problema es que la mayoría de las personas no presionan exactamente en el lugar correcto cuando intentan estimular este punto sobre sí mismos.

La mancha no está directamente en el centro de la parte carnosa de la correa, sino más bien contra el hueso de la mano. Para presionar aquí de manera efectiva, tome la correa entre el pulgar y el índice con la mano opuesta, apriétela y luego mueva el pulgar contra el costado de la mano.

Círculos de mandíbula

Todos llevamos manojos de tensión en nuestros músculos de la mandíbula (sí, incluso tú). Una buena manera de aliviar esto es usar las puntas de los dedos y hacer círculos pequeños en el centro de los músculos de la mandíbula. Abre y cierra la boca lentamente al mismo tiempo para aumentar el efecto.

También puede intentar tirar suavemente de la barbilla hacia abajo hasta que la boca comience a abrirse, relajando los músculos de la mandíbula. Puede que se sorprenda de la fuerza con la que mantiene la boca cerrada, quizás por miedo a parecer un dufus. Adelante, estás solo; deja tu boca abierta por un minuto. Se sentirá genial.

Reflexología auditiva

Según la teoría de la zona, cada punto en la parte inferior de su pie refleja áreas en otras partes de su cuerpo. ¿Sabías que tus oídos también reflejan cada otra parte del cuerpo? Sí, es verdad. Los chinos incluso tienen un extenso sistema de tratamiento de muchos trastornos con presión en los oídos.

Puedes darle un impulso a todo tu cuerpo frotándote las orejas con un vigoroso movimiento de amasar entre el pulgar y los dos primeros dedos. Comience en el lóbulo inferior y pase los dedos por el exterior hacia la parte superior de la oreja, dando pequeños tirones hacia afuera a medida que avanza. Incluso si no hace nada por el resto de su cuerpo, hace que sus oídos se sientan bien.

Drenaje del pie

Casi todos están de acuerdo en que un masaje en los pies se siente genial, pero ¿qué sucede si estás solo y tienes solo unos pocos minutos? Bueno, entonces prueba este movimiento para afectar los puntos reflejos de la vejiga y las suprarrenales en la planta de los pies. Es una buena forma de estimular la desintoxicación y la eliminación a la vez que proporciona cierto alivio del estrés al mismo tiempo.

Con un pie sobre la rodilla opuesta, presione con el pulgar y deslícelo hacia adelante y hacia atrás a lo largo del arco entre el talón y la mitad del pie.

Aliviar el estrés de un compañero

Las siguientes son cinco formas en que puede ayudar a otros a aliviar su estrés.

El agarre de vicio

Sujete firmemente la parte superior del hombro derecho de su compañero (el área entre el hombro y el cuello, que consiste principalmente en el músculo trapecio) con ambas manos y hágala girar la cabeza muy lentamente a la izquierda. Luego haga que sostenga la posición en el extremo del giro durante 10 segundos antes de regresar lentamente. Puede cambiar de hombros si lo desea o repetir en este lado si solo tiene un hombro apretado. Esta es una excelente manera de ayudar a reducir el estrés mayor en el cuello y los hombros.

Apretón de cabeza

Aunque parezca que estás tratando de apretar la cabeza de tu compañero como un melón gigante, en realidad le estás haciendo un gran favor con este movimiento, especialmente si tiene dolor de cabeza. Con los codos bien hacia los lados, presione con la palma de las manos, ejerciendo una presión muy firme contra los lados de la cabeza de su compañero, justo por encima y por delante de las orejas. Espere de 10 a 15 segundos y pregúntele a su compañero cómo se siente la presión. Descontinuar si experimenta alguna incomodidad. Esto es especialmente efectivo en dolores de cabeza por tensión e incluso se sabe que ayuda con las resacas.

Enganchando el cráneo

De pie detrás de tu pareja, coloca tus pulgares en la base de su cráneo, en los músculos en la parte superior de su cuello. Luego usa un movimiento de patear gato para clavar los pulgares más adentro de los músculos, como si estuvieras tratando de enganchar tus pulgares debajo de su cráneo. Esto realmente relajará todo el cuello.

Asegúrese de no presionar directamente en la columna vertebral con este movimiento, ya que puede ser incómodo. Manténgase cerca de una pulgada a cada lado.

Círculos de cuero cabelludo

Coloque las yemas de los dedos firmemente contra el cuero cabelludo de su compañero y haga pequeños círculos mientras presiona hacia abajo. Asegúrese de que sus dedos no se deslicen sobre el cabello sino que permanezcan firmemente presionados contra el cuero cabelludo a medida que mueve la piel y adelgaza los músculos de abajo. Luego, después de unos segundos, levante los dedos y repita los círculos en otro punto del cuero cabelludo.

Levantamiento de ala

Haga que su compañero lleve una mano a su espalda baja, lo que levantará un poco su omóplato.Luego use las yemas de los dedos para enganchar los músculos debajo del omóplato y tire firmemente hacia arriba con ligera presión sobre la cuchilla misma, lo que estirará toda la parte superior de la espalda y tendrá un efecto de aflojamiento en el brazo. Repita en el otro lado.