Sonríe Tu camino a la felicidad - muñecos

Piensa en lo que una sonrisa hace por ti. Atrae a la gente. Le dice al mundo: "Soy una persona feliz, confiada, competente y satisfecha. "Hace que sea más fácil construir una red de apoyo, personas que se unirán a ti cuando suceda la adversidad". Te ayuda a superar tiempos difíciles. Le permite a otros saber de un vistazo que eres optimista y concienzudo. Transmite una sensación de poder: potencia, vitalidad y resistencia.

Si retratas sonrisas falsas, sonrisas, sonrisas enojadas, sonrisas que intentan ocultar cuán miserable te sientes, hazlo porque tienes a para poder sigue lidiando con el mundo de una manera deshonesta. Este tipo de sonrisas, en efecto, te quita poder porque el mundo nunca puede conocer tu verdadero ser. En cambio, sonría porque quiere a debido a todos los beneficios positivos que se le presentan.

Si tiene una familia, uno de los beneficios compartidos de una sonrisa es que dice sin palabras: "Estamos juntos en esto", que es el lema de una familia feliz.

Identifique quién o qué lo hace sonreír

La comprensión de las personas acerca de la relación entre las circunstancias de la vida y las emociones positivas no es tan precisa como debería ser.

Una manera simple y fácil de identificar tus fuentes particulares de felicidad es hurgando en fotografías antiguas y eliminando aquellas en las que estás sonriendo. Algunos de ellos sin duda serán imágenes de reuniones familiares donde todos posan para la cámara. Pero otras imágenes pueden capturar momentos de felicidad genuina, como lo demuestra la sonrisa de Duchenne en su rostro.

Examine esas fotografías cuidadosamente y pregúntese cuáles son los hilos comunes que las conectan. Por ejemplo, tal vez cuando estás en compañía de ciertas personas o cuando estás involucrado en alguna actividad en particular, estás sonriendo. Lo que estás buscando aquí es un patrón, algo que se repite.

Estas imágenes pueden ser útiles de otra manera. Si los tiene diseminados por su hogar u oficina, cada vez que los mira se reconectará momentáneamente con el recuerdo de esas felices ocasiones, y eso le hará sonreír.

Hacer caras 101: Comience con una sonrisa y vaya desde allí

Las personas están entrenadas para pensar que las emociones llevan a acciones, en otras palabras, la expresión externa de esos sentimientos internos. Y eso es verdad Pero también es cierto que las acciones pueden generar emociones. Un individuo irritado que comienza a gritar y agitarse como un hombre salvaje rápidamente se encontrará experimentando una ira mucho más intensa.

Si no quiere acelerar hasta el punto de ira, necesita hablar en un tono de voz razonable sin todos los gestos agresivos. Hablar sobre algo triste que le ha sucedido a otra persona puede provocar un sentimiento espontáneo de tristeza dentro de uno mismo. Y, lo creas o no, puedes hacerte feliz simplemente haciendo una cara feliz.

Pon una sonrisa en tu cara y mantenlo por 20 o 30 segundos y luego relaja tu rostro. Repita este ejercicio sonriente de 10 a 20 veces y vea si de repente no se siente más positivo. Mejor aún, haga este ejercicio frente a un espejo para que pueda experimentar lo que los psicólogos llaman

retroalimentación facial , es decir, sus emociones comienzan a ajustarse a sus rasgos faciales. El ejercicio de la sonrisa no es diferente de cualquier otra forma de ejercicio. Cuanto más lo haces, más fácil será. Lo que comienza como artificial finalmente se vuelve natural.