Ver la conexión entre la mente y el cuerpo con atención plena: maniquíes

La atención plena te permite ver la conexión entre la mente y el cuerpo. Esto puede ser útil cuando se trata de cualquier situación. Imagina que tienes miedo a las arañas. Mientras bajas las escaleras antes del amanecer, puedes ver una forma en el piso en la penumbra. Usted piensa, '¡es una araña! "Tu corazón comienza a palpitar y comienzas a sudar". No estás seguro si deberías siquiera moverte, en caso de que molestes a la araña.

Tus pensamientos se vuelven locos. Luego observa nuevamente que la forma no se ve del todo bien. ¡Enciende la luz para descubrir que es solo una marca en la alfombra! Te sientes aliviado

Cuando viste la marca como una araña, se produjeron una serie de cambios en tu cuerpo. Usted experimentó los cambios debido a lo que pensó e interpretó que era la marca, en otras palabras, debido a su mente. Cuando se dio cuenta de que era solo una mancha en la alfombra, tuvo lugar una serie de reacciones calmantes. El objeto permaneció exactamente igual.

La forma en que cambiaste tu reacción corporal fue atrayendo curiosidad a tu experiencia y luego encendiendo la luz. A través de la conciencia y la curiosidad, comienzas a interpretar las cosas de manera diferente, a verlas como realmente son en lugar de a lo que piensas que son.

Al volverse más hábil en la forma en que usa su mente, puede crear las condiciones para ayudar en lugar de obstaculizar el proceso de curación. Los altos niveles de estrés reducen la fortaleza de su sistema inmune, por lo que cualquier forma creativa de reducir el estrés tendrá un efecto positivo.

Aquí hay un ejercicio muy breve que puedes intentar que demuestra claramente el vínculo entre tu mente y tu cuerpo.

1. Póngase cómodo sentado o recostado y cierre los ojos si lo desea.

2. Imagina que tienes hambre y estás a punto de comer tu comida favorita.

   Puedes oler la comida y verla en tu plato. Tómese unos minutos para imaginar cómo se ve y huele la comida. Tomas un trozo de la comida y comienzas a comer. Imagina el sabor de la deliciosa comida en tu boca.

3. Observe los cambios que suceden en su cuerpo.

   ¿Estás salivando? ¿Sientes el deseo de tener esta comida ahora? ¿Sientes ciertas emociones manifestándose en tu cuerpo? ¿Algunas partes de tu cuerpo se vuelven tensas o relajadas?

Este breve ejercicio muestra de nuevo cómo tu mente puede tener un efecto directo en tu cuerpo. Todo lo que hizo en este ejercicio fue usar su mente para crear imágenes en su cabeza. Y sin embargo, todo tipo de cambios físicos tuvieron lugar en su cuerpo.