Cómo fomentar una mente sana: muñecos

Cambiar tus pensamientos es una forma poderosa de aumentar tu autoestima. Tus pensamientos pueden hacerte sentir como una víctima indefensa o un éxito fuerte y seguro.

Hay más de una forma de ver la vida y enfocar tus pensamientos. Una persona con autoestima saludable puede tomar el control de esos pensamientos indómitos que parecen venir de la nada y apuntarlos en una dirección positiva.

¡Háblate de la misma manera que un padre o un mejor amigo amoroso

Una de las mejores maneras de cuidarse es hablar consigo mismo de la misma manera que un padre amoroso o su mejor amigo le hablaría. Incluso si sientes que tus padres o las personas que te criaron no eran muy amables o que no tienes un mejor amigo, imagina cómo te hablarían. Esta es la forma en que deberías estar hablando contigo mismo.

Considera cada uno de los siguientes rasgos de personas que te quieren y sienten profundamente. Luego escribe en tu cuaderno cómo puedes expresarlo para ti. Un padre amoroso o mejor amigo

• Cuida mucho de ti

• Te ayuda a expresarte

• Valora y respeta quién eres

• Aprecia tus talentos y habilidades

• Sé paciente contigo

• Recuerda acerca de algún triunfo que te hace sentir bien contigo mismo.

• Dale inspiración para enfrentarte al mundo.

• ¡Te amo incondicionalmente, no importa lo que hagas

• Felicítelo por sus logros, incluso si no son perfectos

• Siempre esté ahí para usted

Encuentre un significado positivo para los eventos

Hay una vieja historia sobre un granjero cuyo caballo Huyó. Su amigo dijo: "¡Es una suerte terrible! "Y el granjero respondió:" Quizás. "Al día siguiente, el caballo regresó, trayendo consigo un caballo salvaje.

El hijo del granjero intentó montar el caballo salvaje, se cayó y se rompió una pierna. Una vez más, su amigo dijo: "¡Qué cosa tan horrible! "Y el granjero volvió a responder:" Quizás. "Al día siguiente, los oficiales militares llegaron a la aldea para reclutar a todos los jóvenes en el ejército. Debido a que tenía una pierna rota, el hijo del granjero no tuvo que ir.

El agricultor estaba muy feliz y vio cómo estos eventos llevaron a este resultado. Aunque parecían negativos en ese momento, estos eventos terminaron siendo positivos.

La realidad es mirar lo que sucede a tu alrededor y asignarle un significado. Usted interpreta lo que sucede, enfatiza algunas cosas y hace caso omiso de otras. A continuación, asigna un significado negativo, neutral o positivo a los eventos y situaciones.

Curiosamente, los estudios muestran que su cerebro destaca las interpretaciones negativas más que las positivas, por lo que tiende a centrarse en lo negativo.Y a lo que le prestas atención aumenta. Entonces, cuando te enfocas mucho más en los aspectos negativos, se fortalecen en tu mente, mientras que cuando te enfocas en lo positivo, se intensifican en tu mente.

Encontrar una alternativa, un significado más positivo a los eventos negativos que suceden en tu vida te ayuda a ser más optimista y optimista. A menudo es difícil ver el lado positivo en una situación desafiante. Formularse estas preguntas ayuda:

• ¿Cómo puede esta experiencia enseñarme algo que necesito aprender?

• ¿Cómo fortalecerá esta situación mi carácter?

• ¿Puedo interpretar esto como una indicación para cambiar el rumbo?

• ¿Cómo puede afectarme negativamente esta experiencia negativa?

• ¿De qué puedo sonreír con respecto a este evento?

• ¿Esto importará en una semana? ¿Un mes? ¿Un año?

• ¿En qué áreas de esta situación tengo control para influir incluso en un pequeño cambio?

Es saludable ser un optimista. Los optimistas tienden a explicar los acontecimientos positivos como habiendo sucedido a causa de sus propios talentos o acciones y creen que las cosas positivas continuarán a tener lugar en el futuro y en muchas partes de su vida. Los optimistas ven los eventos negativos como coincidencias que no afectarán su futuro u otras áreas de su vida.

Si piensas de esta manera, no te centrarás en los eventos negativos, y verás que los eventos positivos sustentan tu creencia en ti mismo y la bondad de la vida, así como tu confianza en que las cosas buenas te están sucediendo ahora. y continuará sucediendo en el futuro.