Video: Como mejorar la concentración- Consejos para aumentar la concentración 2024
Ver de nuevo o ver con' la mente de un principiante 'es un enfoque útil que puede hacer que vea la vida en Un nuevo camino. El médico personal de Su Santidad el Dalai Lama dice: "Vacía tu plato de arroz del día anterior". "Esto significa dejar ir sus percepciones, ideas y conceptos y permitirse mirar la vida con nuevos ojos.
Cuando eras niño, viste cosas nuevas, pero a medida que crecías, las cosas se volvieron familiares y ya no emocionaban. Un arcoiris no te hace saltar de alegría, lavar los platos no es una tarea divertida e ignoras un avión que pasa volando.
La atención plena te anima a revitalizar el milagro de estar vivo y a ver cosas con la mente de un principiante. El hecho de que estés vivo es un gran misterio en sí mismo. Al ser consciente, puede comenzar a vivir de esta manera emocionante, como si todo fuera milagroso.
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Siéntate o acuéstate en una posición relajada y cómoda, y cierra los ojos.
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Observe la sensación de su respiración y la sensación de su cuerpo contra la superficie sobre la que está sentado o recostado.
Prepárese para ver cosas como si fuera la primera vez que abre los ojos. Prepárese para sorprenderse con la experiencia del color que entra en sus ojos.
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Cuando estés listo, abre suavemente los ojos.
Observe los colores con un sentido de maravilla. Observe la gama de colores, tonalidades y matices, las sombras o la luz brillante.
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Continúe operando de esta manera mientras realiza sus actividades diarias y vea qué sucede.
Vivir con la mente de un principiante es divertido. No se puede vivir cada momento con asombro, pero al hacer ejercicios de mindfulness con regularidad, es más probable que experimente lo especial que es estar vivo.
La actitud mental del principiante no es fácil de desarrollar, pero es fundamental para practicar la atención plena.
Anota algunas actividades diarias que haces sin realmente prestarles atención. Observe lo que sucede y lo que descubre cuando los hace como si fuera la primera vez.
