Video: Comidas Para La Memoria Y Función Cerebral - 10 Mejores Alimentos Para El Cerebro Y La Memoria 2025
Parte de la mejora de su memoria para principiantes Hoja de trucos
La química de su cerebro y la nitidez de su memoria se ven directamente afectados por lo que come y bebe. Adopte estos hábitos saludables para mejorar la capacidad de su cerebro para recordar:
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Coma tres comidas balanceadas por día, cada comida consiste en tres partes:
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Frutas o vegetales
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Hidratos de carbono complejos, como pan de trigo integral
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Proteína
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Manténgase hidratado:
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Beba agua y jugos
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Modere su ingesta de cafeína
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Reduzca al mínimo las bebidas gaseosas y azucaradas
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Tome los siguientes suplementos:
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Vitaminas, como C, E y los Bs
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Minerales, como calcio, magnesio y zinc
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Hierbas, como el Gingko (a menos que esté tomando medicamentos anticoagulantes)
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