Video: La ira y sus efectos en el cuerpo 2024
Su cuerpo es el primer respondedor a los desencadenantes de la ira. Estas respuestas ocurren casi instantáneamente y a menudo sin conocimiento. Todas las personas tienen su propio patrón único de respuestas fisiológicas a los desencadenantes de la ira. Aquí hay dos ejemplos de respuestas diferentes:
Melissa nota que sus palmas se humedecen en su viaje al trabajo. Inicialmente, ella piensa que tal vez su manejo a través del tráfico la está haciendo sentir tensa. Sin embargo, a medida que pasan las semanas, se da cuenta de otros signos físicos, como opresión en la garganta y sensación de demasiado frío en la tarde, a pesar de que las temperaturas de construcción son ideales. Poco a poco, conecta estas sensaciones con la conciencia de varias emociones.
Por otro lado, Bob trabaja en la misma oficina y tiene diferentes sensaciones en su camino al trabajo. Comienza a notar tensión en todo su cuerpo, un aumento en el ritmo cardíaco y frecuentes molestias estomacales en su viaje diario. Al principio, Bob no tiene idea de por qué estos sentimientos lo acompañan constantemente en su camino al trabajo. Sin embargo, él también comienza a conectar sus sensaciones con varios sentimientos de inquietud.
Entonces puede que se pregunte qué otros tipos de sensaciones físicas suelen acompañar los comienzos de la ira. La siguiente lista te da una guía de muchas de estas sensaciones, aunque la lista podría ser interminable. Recomendamos que esté atento a sensaciones como estas:
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Respiración rápida
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Mareos
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Ruborización
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Drenaje facial de color
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Sudoración
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Temblor corporal
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Manos temblorosas
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Malestar estomacal
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Opresión en la garganta
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Mandíbula apretada
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Puño cerrado
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Postura hinchada > Rechinar dientes
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Dolor de cabeza
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Sensación de mucho calor o frío
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Hacer muecas
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Destellos
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Pulso rápido
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Cambios en el volumen y el tono de la voz
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Circule las sensaciones que observa repetidas veces. Usted puede reconocer que estas respuestas físicas también con frecuencia van de la mano con otras emociones además de la ira. ¡Buena observación! Para saber qué es qué, primero debe conocer estas sensaciones en su cuerpo. Entonces puedes conectarlos a varias emociones y sentimientos.
