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Los elementos de la actividad física consciente: maniquíes

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Anonim

Practicar la atención plena mientras su cuerpo se está moviendo es un paso importante en su camino hacia la vida consciente porque probablemente pase una buena cantidad de su día moviéndose en todo tipo de actividades de actividades físicas en lugar de simplemente ejercitarse. ¡La vida se siente mejor en un modo consciente!

Estos son los principios clave de la actividad física consciente:

  • Usted está completamente consciente en lugar de realizar la actividad automáticamente.

  • Cambias tu rutina de vez en cuando para romper cualquier hábito y probar algo nuevo.

  • Evita ser demasiado competitivo o crítico. En cambio, disfrutas de la actividad por lo que es.

  • Te enfocas en la experiencia del momento presente en lugar de cómo fueron las cosas la última vez, o en cómo quieres ser súper apto en el futuro.

  • Cuando tu mente queda atrapada en otros pensamientos, vuelves tu atención a la actividad.

  • ¡Hasta donde puedas, disfrutas de la actividad!

Si siempre vas corriendo con los auriculares a todo volumen o soñando al hacer las tareas del hogar, intenta hacer los siguientes ejercicios. Pueden inspirarlo a que intente ser consciente de sus actividades.

  • Enumere los beneficios de ser despreocupado cuando realiza sus actividades.

  • Enumere los beneficios de ser atento cuando realiza actividades.

  • Haz una lista de los momentos más agradables mientras haces una actividad física. ¿Eran conscientes o automáticos?

Los elementos de la actividad física consciente: maniquíes

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