Meditación en un horario ocupado - tontos

Si estás increíblemente ocupado, dibuja períodos formales de meditación siempre que puedas encontrar el tiempo. Pero si tiene el lujo de elegir o le gustaría meditar con la mayor frecuencia posible, estos consejos lo ayudarán a conocer algunos de los mejores momentos para sentarse.

En definitiva, cada momento y cada actividad puede brindar la oportunidad de ser consciente.

Medita a primera hora de la mañana

Tradicionalmente, la hora o dos justo después de que te despiertas, preferiblemente al amanecer, se considera el mejor momento para meditar. Su mente y cuerpo se refrescan y energizan con un sueño profundo, y aún no ha empezado a obsesionarse con sus preocupaciones y preocupaciones habituales. Como resultado, puede que le resulte más fácil concentrarse y mantenerse presente.

Al meditar a primera hora, también establece el tono para el resto del día y puede extender la tranquilidad que genere a sus otras actividades.

Antes de la meditación en la cama

Si estás aturdido cuando te levantas o tienes que cambiar de velocidad en el momento en que tus pies tocan el piso, intenta meditar por la noche antes de acostarte. Es una gran manera de prepararse para dormir porque le permite a su mente establecerse y cambiar de forma natural y con facilidad desde la vigilia hasta el sueño. De hecho, los meditadores que se sientan a la hora de acostarse a menudo informan que su sueño es más reparador.

Por supuesto, la desventaja es que puede sentir que está demasiado cansado o estresado para meditar al final del día, y puede terminar tomando un baño caliente. Pero cuando te acostumbres, verás que las meditaciones nocturnas son una excelente opción con algunas claras ventajas cuando se trata de calmar la mente y transitarte hacia un sueño reparador.

Después de la meditación de trabajo

Aunque no es tan confiable como las mañanas o las horas de dormir porque a menudo se usurpa por diligencias, cenas tempranas o emergencias familiares, el momento de transición entre el trabajo y el hogar puede ser un momento apropiado para respirar profundamente y deje que su cuerpo y su mente se asienten, en lugar de buscar el papel o voltear el tubo.

Medita durante las horas del almuerzo y las pausas para el café

Si tienes tu propia oficina y tiempo para almorzar o tomar un café, planifica llevar tu comida o calificar tu java con anticipación y pasar el resto del tiempo meditando. Incluso puede reservar un espacio de meditación especial en su oficina, incluido un altar, si así lo desea.

Medita durante tiempos de inactividad predecibles

Si eres como muchos padres, puedes pasar horas cada semana yendo y viniendo de una actividad o cita de juegos a otra, y sentado en el coche o haciendo recados mientras esperas a que terminen.En lugar de buscar una revista o escuchar las noticias, intente meditar. Puede que no sea el mejor entorno y su postura puede no ser ideal, pero es un valioso tiempo de inactividad.