Meditar con Otros - muñecos

Todas las grandes tradiciones meditativas concuerdan: Meditar con otros confiere beneficios extraordinarios que mejoran tu práctica individual y aceleran tu desarrollo personal y espiritual. Los budistas consideran la comunidad de practicantes como una de las tres joyas o tesoros de la práctica, junto con el maestro despierto y la verdad misma. Los judíos creen que Dios realmente escucha cuando diez de sus fieles se reúnen en oración.

Además, investigadores como Dean Ornish han descubierto que un sentido de pertenencia o conexión con otros no solo mejora la calidad de vida, sino que también aumenta la longevidad. En un estudio, las personas que respondieron sí a las preguntas "¿Sacas fuerzas de tu fe religiosa? "Y" ¿Es usted miembro de alguna organización que se reúne regularmente? "Tenían siete veces más probabilidades de sobrevivir a la cirugía a corazón abierto que aquellos que respondieron que no".

En otro estudio, las mujeres que recibieron los mismos tratamientos convencionales para el cáncer de mama metastásico se dividieron en dos grupos: uno que se reunía una vez a la semana para recibir apoyo mutuo y otro que no. Después de cinco años, las mujeres que se conocieron habían vivido dos veces más que las que no lo hicieron.

En un nivel más práctico, simplemente puede encontrar el aliento de otros meditadores para persistir en lo que a veces puede parecer una actividad tediosa. Y puede analizar su práctica y obtener sugerencias útiles basadas en las experiencias de los demás. Es posible que ya hayan resuelto los problemas o atravesado el terreno que acaba de encontrar.

Tiene varias opciones para encontrar a otros con quienes meditar: puede buscar un grupo o clase que ya se reúna, formar un grupo usted mismo o asistir a un taller de fin de semana o un retiro grupal.

Unirse o formar un grupo de meditación

Ahora que la meditación se ha convertido en una actividad más habitual, es fácil encontrar clases en lugares fácilmente accesibles como centros de meditación locales, iglesias o sinagogas, programas de educación para adultos, institutos terciarios, gimnasios y estudios de yoga. El problema es que tal vez no te sientas atraído por la técnica que están enseñando, o quizás ya sepas cómo meditar y simplemente deseas el apoyo de otros cuerpos cálidos.

Si no puede encontrar una clase adecuada, puede preguntar a los amigos que meditan o revisan los tablones de anuncios locales o los anuncios clasificados que anuncian la formación de grupos sin líderes. También puedes consultar Meetup. com, que se ha convertido en un lugar de encuentro para encontrar grupos locales establecidos o de nueva formación, muchos de los cuales son líderes.¡O podría tomar la iniciativa y formar ese grupo usted mismo!

Los participantes no tienen que practicar la misma técnica ni tener las mismas creencias espirituales o religiosas. Simplemente tienen que estar dispuestos a sentarse en silencio en la misma habitación, juntos, haciendo lo que sea que hagan. Podrías comenzar con una lectura de la literatura espiritual del mundo, si todo el mundo parece aceptable, y podrías terminar con una discusión o un silencio de estilo cuáquero en el que las personas ofrecen lo que el espíritu les mueve a compartir. O simplemente puede reunirse, sentarse en silencio, sonreírse y salir. El formulario depende de usted.

Asistir a su primer taller o retiro

Si desea instrucciones y orientación más detalladas, puede inscribirse en un período prolongado de meditación grupal. Muchas de las organizaciones dedicadas a la meditación tienen centros regionales que ofrecen instrucción individual y talleres, grupos y / o retiros. Y muchos maestros establecidos ofrecen talleres y retiros en línea que le permiten estudiar y practicar sin salir de casa, donde sea que esté el hogar.

Por supuesto, si te sientes aventurero, siempre puedes dirigirte a uno de los principales monasterios, comunidades o ashrams y obtener una muestra de lo que es vivir con un grupo de personas cuyo enfoque principal es la práctica de meditación.

Asegúrese de saber de antemano lo que hará en su retiro y desconfíe de la tendencia de algunos grupos a hacer proselitismo por su propia fe o ideología, a menos que, por supuesto, estén interesados ​​en ellos. creencias.

No importa cuán relajada sea la atmósfera ni el enfoque del retiro, puede sentirse un poco asustado al principio porque los períodos prolongados de meditación silenciosa no proporcionan ninguna de las desviaciones habituales, como teléfonos celulares o computadoras, que lo mantienen de enfrentarte a ti mismo. Así que no se sorprenda si se inscribe y luego conjura todo tipo de razones para cancelar en el último minuto, desde niños enfermos hasta emergencias comerciales. Quédate con tu intención original y ve de todos modos. Estaras contento de haberlo hecho.

Estas son algunas otras razones por las que puedes pensar que pospusiste tu primer taller o retiro junto con algunos participantes:

• "Todavía no soy lo suficientemente bueno. " Comprensiblemente, es posible que se estremezca ante la perspectiva de permanecer sentado en silencio durante tres o cuatro horas (¡o más!) Cada día cuando ha tenido dificultades para reunir la paciencia durante 15 minutos. Pero no dejes que tus reservas te detengan. Te sorprenderá y te complacerá lo profunda que puede llegar a ser tu concentración y cuánto tiempo puedes mantenerla cuando tienes el apoyo de un maestro y un grupo de personas de ideas afines.
• "Tengo problemas de espalda o rodilla. " Si tiene limitaciones físicas graves, es posible que deba tomar precauciones especiales e incluso seguir un horario modificado, pero no se deje intimidar ni disuadir. Solo asegúrese de avisar a los líderes del retiro de antemano para que puedan ayudarlo a sentirse cómodo. Sin embargo, si simplemente sufres los dolores y dolores habituales que acompañan a la sesión, es posible que te complazca descubrir que en realidad mejoran o distraen menos durante el transcurso de tu retiro.Muchos maestros también ofrecen instrucciones para trabajar con incomodidad durante el retiro.
• "No tengo tiempo. " ¿Qué quieres decir exactamente? ¿Sugiere que cada momento libre entre ahora y la próxima Navidad se reserve por adelantado? ¿O realmente quieres decir que preferirías hacer otras cosas con tu tiempo? Bueno no hay problema. Pero si decides que te gustaría asistir a un retiro, el tiempo se materializará como magia. ¿Y quien sabe? Es posible que la perspicacia y la tranquilidad que traiga le compre más tiempo de lo que gastó.