Cómo recordar cosas importantes: tontos

¿Cuántas veces te has encontrado parado en medio de un pasillo lleno de comida, rascándote la cabeza y tratando de recordar lo que necesitabas para cenar esa noche, o De repente, se detuvo mientras conducía porque no podía recordar a dónde iba. Estos momentos les pasan a todos.

Las personas tienen vidas ocupadas y, a veces, algunas cosas, como listas de compras o adónde se supone que debes ir, te llevan al fondo de tu mente.

No te preocupes demasiado por este tipo de cosas. El problema surge cuando ocurre todo el tiempo en lugar de solo ocasionalmente. Si regularmente te olvidas de esta manera, aquí hay algunos consejos útiles.

Repetir, repetir, repetir

Las personas a veces olvidan que la repetición puede ser una herramienta poderosa para mover algo a su memoria a largo plazo (que es la memoria permanente). Pero hay una habilidad especial para usar la repetición.

Aquí hay algunas pautas:

• Repita solo por un corto tiempo. No necesita pasar horas repitiendo algo, como un tema que desea recordar. De hecho, si pasas demasiado tiempo haciendo eso, te vas a sobreexceder. En cambio, dedique solo unos minutos a repasar mentalmente lo que desea recordar.
• Repite lo que quieras recordar periódicamente. No tiene que hacer esto a una hora determinada todos los días; de hecho, es mejor si lo hace en momentos diferentes. Por ejemplo, mientras se cepilla los dientes, repase lo que desea recordar. Al día siguiente, hazlo mientras te estás vistiendo. Cuando repites información en distintos momentos, le dices a tu cerebro que esta información es importante y crea una fuerte conexión en tus reservas cerebrales a largo plazo, por lo que la recordarás durante mucho tiempo.
• Cuando repites información, no olvides decir la lista desde el principio. Con frecuencia, solo puede repetir las cosas al final de la lista o incluso fuera de servicio. Este enfoque no es una buena forma de entrenar tu memoria, y terminarás olvidando cosas con frecuencia. Entrénate para repetir constantemente las cosas en el orden en que las escuchas y desde el principio de la lista, y notarás una gran diferencia.

Rima para recordar, y otras estrategias útiles

Tu cerebro almacena información usando diferentes pistas. Una pista usa información fonológica - la forma en que suena la palabra. Su cerebro establece una conexión entre palabras que suenan igual y recuerda estas palabras cuando intenta pensar en otra palabra.

Los enlaces fonológicos pueden explicar por qué cuando intentas decir "pera", todo lo que puedes pensar es "oso" o por qué crees que alguien se llama Diane cuando en realidad es Donna.El hecho de que tu cerebro haga una conexión entre palabras que suenan similares hace que las palabras que riman sean un gran disparador para recordar cosas.

Otra pista que su cerebro usa es información semántica: información objetiva sobre la palabra, como la categoría a la que pertenece y su propósito. Piensa en tu memoria a largo plazo como una gran biblioteca. Su sistema de archivo agrupa las palabras en categorías, como nombres de frutas, muebles o animales. Luego divide cada categoría en categorías más específicas, como mascotas, animales salvajes, animales que vuelan y animales que nadan.

Muchos consejos geniales pueden ayudarlo a recordar información cuando no tiene un papel y un lápiz en la mano. Una es intentar crear una asociación y vincularla con otra palabra. Elegir palabras que riman es una buena técnica porque tu cerebro recuerda palabras que suenan similares. Si los pones a la música, las palabras se vuelven aún más memorables. Por ejemplo, si tiene una cita con un médico, puede inventarse una rima como "Vea al Dr. Brown cuando vaya a la ciudad. "Las rimas que inventas pueden ser tontas o sin sentido; eso solo ayuda a que las palabras sean más memorables (piense en las obras de Lewis Carroll).

Otro consejo es recordar palabras en categorías. Si intenta recordar su lista de compras, piense en todos los artículos que puede encontrar en el pasillo de lácteos, las verduras en la sección de productos agrícolas y los panes en la panadería. Si tiene una reunión y necesita recordar varios puntos clave, organícelos en categorías. Esto te ayuda a recordar más información que si solo mantuvieras en tu cabeza una pestaña de todas tus ideas para la reunión.

No te olvides de repetir la información para ti. Solo inventar una rima o un estilo de organización no es suficiente para garantizar que lo recuerdes. Necesita repetir la información varias veces para asegurarse de que la conexión sea fuerte. Si tiene algo importante que debe recordar por la mañana, repítelo varias veces antes de conciliar el sueño. Casi siempre será lo primero que piense cuando se despierte por la mañana. ¡Intenta verlo por ti mismo!