10 Maneras de amarte a ti mismo y curarte de Codependency: dummies

El mejor consejo para la curación de la codependencia sería "Amarse a uno mismo". "Hacer eso puede sonar extraño porque estás tan acostumbrado a amar a otras personas. Quizás no sepas cómo amar a ti. El amor implica acciones y sentimientos. Piensa en los que amas. Desea conocerlos, apoyarlos, alentarlos, dárselos y hacerlos felices. ¿Lo haces por ti mismo?

¡Practica espiritualmente

Ámate a ti mismo pasando tiempo a solas. Ya sea que creas o no en Dios, una práctica espiritual es un excelente medio para crear una relación más profunda contigo mismo. ¿Qué mejor manera de honrarte que reservar un tiempo tranquilo cada día?

Una práctica espiritual no requiere creencias religiosas. Su intención puede ser simplemente encontrar un lugar centrado y tranquilo para acceder a la guía interior, desarrollar reverencia por la vida o experimentar la armonía consigo mismo y con los demás. Escuchar y encontrar tu verdad te da mayor confianza, claridad y paz. Te ayuda a soltar el control y no reaccionar, a pesar de lo que sucede a tu alrededor.

Recibe apoyo

Ámate a ti mismo pidiendo y recibiendo ayuda. Los seres humanos son animales sociales y se necesitan unos a otros. Cuando estás solo, confundido, ansioso, abrumado o en los vertederos, tender la mano es una manera de darte a ti mismo. A veces, recurrir a Dios trae consuelo y guía. Otras veces, sus emociones toman el control, y usted no puede pensar o calmarse. Ahí es cuando necesitas a los demás.

Hay momentos en que todos necesitan apoyo. Cuando los problemas persisten y no desaparecen por sí solos, se requieren más de lo que los amigos pueden ofrecer. Desafortunadamente, algunas personas creen que pedir y recibir ayuda son signos de debilidad. Si está acostumbrado a ayudar a los demás, probablemente no se sienta digno ni cómodo de recibir ayuda.

Cambiar ese patrón es crecimiento. Ya sea para ir a una reunión o buscar asesoramiento profesional, obtener apoyo no es una indulgencia o un defecto de carácter. De hecho, se requiere auto-honestidad para conocer sus límites, y humildad y coraje para pedir ayuda. Hacerlo permite que otros te den y se sientan cerca de ti. Apreciar su amor y apoyo es humano y saludable.

Satisface tus necesidades

Ámate a ti mismo atendiendo a tus necesidades. Si has estado atendiendo las necesidades de los demás pero descuidando las tuyas, es hora de cambiar eso y ponerte primero. También sucede lo contrario: esperas que otros llenen las necesidades que son tu responsabilidad.

Asegúrese de abordar sus necesidades físicas básicas, como alimentos saludables, descanso, ejercicio y exámenes médicos y dentales.Preste especial atención a las necesidades que puede estar pasando por alto. Cuando te sientas solo, triste, enojado, temeroso, abrumado, confundido, cansado o como una víctima, pregúntate lo que necesitas. Si estás deprimido, es posible que hayas evitado y te hayas descuidado durante mucho tiempo.

Algunos satisfacen algunas necesidades, como las necesidades de intimidad y amistad. Es su obligación hablar y pedir lo que necesita y desea. Esperar que otros lean tu mente conduce a resentimiento y conflicto.

Diviértete

Ámate a ti mismo planificando el placer, la recreación y los pasatiempos. Estas son necesidades, también. Enfocarse en un problema a menudo lo empeora. Sin equilibrio, el dolor puede convertirse en autocompasión y convertirse en una forma de vida. También hay personas que se toman demasiado en serio. Desarrollan una visión de túnel cuando se trata de trabajo y problemas. Para ellos, vivir es una lucha, una competencia o una prueba de resistencia y logro.

Es posible que haya olvidado cómo reírse y divertirse, lo cual es importante para mantener el equilibrio en la química de su cuerpo y en su vida. La vida no está destinada a ser una carga, sino a ser disfrutada. Celebre con tiempo para relajarse, jugar y ser creativo, actividades que lo rejuvenecen y lo llevan al presente.

A veces, cuando te tomas un descanso y te diviertes, incluso por un corto tiempo, tus preocupaciones se disuelven mágicamente y obtienes una nueva perspectiva de un problema. El placer restaura tu energía y sensación de bienestar, lo que no solo nutre tu alma, sino que también mejora la productividad y la calidad de tu trabajo.

Protéjase

Ámate a ti mismo protegiéndote del abuso físico, mental y emocional. Amar a alguien no significa que tengas que aceptar palabras o comportamientos insultantes o degradantes. Si cree que está siendo abusado, no desperdicie su energía ni arriesgue su seguridad tratando de cambiar al abusador, explicando su posición o probando su inocencia. No importa.

No causó ni es responsable de las palabras o el comportamiento de otras personas, pero sí tiene la responsabilidad de protegerse a usted mismo y a sus hijos. Usted tiene la opción de hablar, establecer límites, desconectarse de la conversación, salir de la habitación, obtener ayuda profesional, llamar a la policía cuando hay violencia o finalizar la relación.

Acéptate a ti mismo

Ámate a ti mismo como el único individuo que eres, incluida tu apariencia, tus sentimientos, tus pensamientos y tus adicciones. No tiene que ganarse el respeto ni probar nada. Merezco amor y respeto como ser humano con fallas y fallas. Observe si está tratando de cambiar para la validación de otra persona. En cambio, recuérdate que ser tú mismo es más importante. Cuando practicas la autoaceptación, dejas de preocuparte por lo que otros piensan y puede ser más auténtico y espontáneo.

Convertirte y aceptarte a ti mismo lleva tiempo. Forzar el cambio con una constante autoevaluación y autoconfianza te mantiene atascado, pero la autoaceptación permite que el cambio ocurra con poco esfuerzo. Cuando te equivoques o cometas errores, recuerda que la autocrítica los agrava.Es mucho más productivo perdonarse a sí mismo y concentrarse en su comportamiento en el presente.

Lávese con cuidado

Ámate a ti mismo con gentileza y compasión. Modula tu voz interior para que sea tranquila y amable. Cuando tiene miedo o siente dolor, culparse a sí mismo o pensar que algo anda mal con usted empeora las cosas. Cuando sientas la tentación de ignorar tus sentimientos y distraerte con más actividad, obsesiones o comportamiento adictivo, practica simplemente estar contigo mismo.

Sé el que está allí para ti con gentileza y compasión en tu ansiedad, tristeza, desesperanza, ira y terror. El niño dentro de ti te necesita. Consiéntase con toda la ternura que tendría un niño llorando o un animal herido. Escucha, perdona y abraza tu humanidad completa. Desarrolla la confianza de que puedes contar contigo mismo.

Anímate

Ámate a ti mismo con ánimo y entusiasmo. Transforma tu crítico interior en un entrenador positivo. Adquiera el hábito de encontrar cosas que hace bien y reconocerlas. No esperes a que otros te aprecien y te feliciten. Aprecie y felicítese.

De hecho, repita los elogios una y otra vez. En lugar de dar por sentado sus buenas cualidades, fíjese en ellas y dése crédito. Busca las cosas pequeñas que haces bien y bien. ¡Qué bien se siente al oir ánimo! Deja de dudar de ti mismo y presta atención a cada pequeña señal de progreso hacia tus objetivos. Dígase a sí mismo que puede hacerlo, puede hacer lo que desee. Cuando te ames con ánimo, ve cómo crecen tu autoconfianza y tu éxito:

Exprésate

Ámate expresándote a ti mismo. Tu yo ha estado oculto por mucho tiempo. La vergüenza curativa requiere que te arriesgues a que te vean. Comprométase a dejar de esconderse y hónrese comunicando sus sentimientos, opiniones, pensamientos y necesidades. Tienes derecho a pensar y sentir lo que haces sin explicación o justificación. Su respeto propio y el respeto que recibe de los demás crecerá.

La autoexpresión también incluye tu creatividad. Exprésate en la música, la escritura, el diseño, el arte, la cocina, la artesanía, el baile o donde sea que te lleve tu creatividad. Dígale a su Crítica interna que está creando para divertirse y no molestarlo.

Sigue tus pasiones

Ámate a ti mismo siguiendo tus pasiones. Solo tú tienes las llaves de tu felicidad. Hablar de perseguir sus deseos lleva al descontento y al arrepentimiento. Incluso si sus deseos no son prácticos o no son rentables, no permita que esos obstáculos lo desanimen.

Todos los días, da un pequeño paso para alcanzar tus objetivos o hacer algo que te entusiasme. Si no está seguro de sus pasiones, preste atención a lo que lo estimula. Escucha lo que te llama, sigue tu inspiración y arriésgate a experimentar la plenitud de lo que eres.

Si estás deprimido o abrumado, puede ser difícil pensar en objetivos positivos. Por ahora, haz que tu recuperación sea tu objetivo número uno. Con el tiempo, tendrás más energía y motivación sobre el futuro y tus deseos.Se paciente. Las metas o una dirección específica finalmente surgen.