Cómo la gente expresa su ira: tontos

Todo el mundo se enoja. Después de todo, la ira es una de esas emociones universales, junto con la tristeza, la alegría y el miedo, que las personas de todo el mundo reconocen cuando lo ven o lo escuchan. Pero todos experimentan y expresan enojo de forma un poco diferente. Las siguientes son descripciones de las muchas formas en que las personas muestran su enojo o, alternativamente, retenerlo.

Comprender tus estrategias para expresar la ira puede ser útil antes de que trabajes para cambiar la forma en que muestras tu enojo.

Mantener la calma

Sí, mantener la calma puede ser una forma de expresar enojo. Mantenerse fresco significa que no respondes impulsivamente. Puede tomar una o dos respiraciones lentas y profundas antes de decir algo. Luego, expresas directamente tus sentimientos mientras tratas de resolver el problema o problema.

Ataques verbales

Ataques verbales incluyen gritos, discusiones, humillaciones y amenazas. Herir a las personas con las palabras a veces funciona en este momento, pero generalmente deja un rastro de resentimiento, enojo y malos sentimientos. Por ejemplo, los padres que frecuentemente les gritan a sus hijos a veces obtienen un cumplimiento momentáneo pero a la larga terminan con niños rebeldes y resentidos.

Golpes no verbales

Sí, puedes golpear a la gente sin decir una palabra. Los ejemplos de ataques no verbales incluyen gestos antipáticos, como apuntar, puños cerrados y "dar la vuelta al pájaro". "Las expresiones faciales de enojo incluyen desdén, hostilidad y desprecio (a través de burlas, prolongadas miradas de enojo y gruñidos). ¡Usted sabe una mirada sucia cuando la ve! Ignorar deliberadamente y no hablar cuando se habla también le transmite enojo y hostilidad. El lenguaje corporal incluye poses agresivas e hinchadas.

Suprimir el enojo

Las personas que suprimen el enojo se sienten enojadas pero trabajan duro para mantenerlo dentro. Por lo general, los amigos cercanos y los familiares se dan cuenta del enojo que sienten estas personas. Sin embargo, algunas personas son maestros en la supresión, y nadie sabe realmente cuánta hostilidad tienen dentro.

Desafortunadamente, este tipo de enojo a menudo tiene costos físicos comunes, como presión arterial alta, problemas digestivos y enfermedades del corazón. La tensión crónica, la infelicidad, la fatiga y la angustia también ocurren con frecuencia. Por lo tanto, suprimir la ira no constituye una buena estrategia para controlar la ira.

Ira pasiva-agresiva

Las personas que expresan su ira de manera pasiva-agresiva intentan encontrar formas "seguras" de mostrar su enojo. A ellos les gusta que sus comportamientos tengan negación plausible de sus sentimientos de enojo real.En otras palabras, hacen excusas y afirman que sus motivos fueron excusables. Ejemplos de conductas pasivo-agresivas incluyen

• Procrastinación crónica de las tareas prometidas para vengarse de alguien

• Tardanza crónica

• Enojado sutil o pucheros

• Realización de una tarea para alguien pobremente

• Olvidando una y otra vez hacer una tarea prometida

• Expresiones verbales indirectas, como el sarcasmo sutil

Cuando se las confronta, las personas pasivo-agresivas siempre tienen una excusa en la mano e inevitablemente niegan que sientan ira en absoluto. Las personas que viven con parejas pasivo-agresivas se cansan bastante después de 500,000 instancias de "lo siento" y / o "lo olvidé". "

Quejarse y cotillear

Esta estrategia, como la agresividad pasiva, generalmente se siente más segura que confrontar directamente a alguien con enojo. Los quejumbrosos y los quejosos encuentran oyentes comprensivos que escucharán sus frustraciones, aflicciones y enojo por alguien más. De esa manera, evitan realmente confrontar a la persona con la que están enojados. Y, como es lógico, poco se resuelve en el proceso.

Agresión física

Golpear puertas, perforar agujeros en las paredes y tirar platos caen todos bajo la categoría de agresión física contra objetos . Este tipo de agresión puede ser muy intimidante para quienes la presencian. Además, estos comportamientos a veces preceden a la agresión física contra personas . Los ataques pueden tomar la forma de empujones, empujones y bofetadas, e incluso pueden incluir el uso de armas. Obviamente, la agresión física es casi siempre abusiva tanto para los destinatarios como para los testigos.

La agresión física con ira solo es adaptativa cuando en realidad estás siendo atacado por otra persona y es necesario para tu propia supervivencia. La agresión física no conduce a soluciones.

Ira desplazada

A veces las personas sienten una gran ira hacia alguien. Sin embargo, debido a las diferencias en poder o miedo, no se sienten seguros al expresar su enojo. Desafortunadamente, estas personas pueden enojarse con víctimas inocentes, como un cónyuge, hijos, mascotas o amigos. Este tipo de ira se conoce como ira desplazada .